¿Sabías que la confusión mental durante el embarazo, también conocida como momnesia, afecta hasta 80% ¿De mujer?
Sí, sentirse olvidadiza y no poder pensar con claridad y concentrarse son parte integrante de la experiencia del embarazo.
Por extraño que parezca, en realidad existe evidencia científica que respalda la afirmación de que algo le sucede al cerebro de las mujeres cuando están embarazadas. ¿No nos crees? Aquí está la prueba.
¿Es real el cerebro del embarazo?
En primer lugar, ¿es real el cerebro del embarazo? Sí, sí y sí. El fenómeno se ha atribuido a los cambios en los niveles hormonales y a la falta de sueño suficiente.
Muchas mujeres simplemente ignoran esta confusión mental considerándola simple cansancio, pero los científicos nos cuentan una historia diferente.
Estudios por el Mayo Clinic demostró que la memoria, el funcionamiento cognitivo y ejecutivo de las participantes embarazadas era peor que el de sus homólogas no embarazadas.
Los investigadores demostraron que, de hecho, existe una alteración temporal que ocurre en el cerebro de las mujeres embarazadas durante el transcurso del embarazo.
Bueno, ahora que hemos establecido que el cerebro del embarazo es un fenómeno real, aquí le presentamos formas de lidiar con esta afección.
1.Haz uso de listas
La mejor manera de mantenerse al tanto y asegurarse de no olvidar las cosas que debe hacer (¡como las citas importantes con el médico!) es anotarlo todo.
Ya seas la tradicional sustituta del papel y el bolígrafo o la mamá experta en tecnología que prefiere las aplicaciones post-it, la clave es utilizar el poder de las listas como ayuda para la memoria.
2. Descanse lo más posible
No hay nada como tomar siestas energéticas durante el día y dormir 8 horas cada noche.
Puede resultar extremadamente difícil conseguir un sueño ininterrumpido de una sola vez, de ahí la necesidad de crear hábitos de descanso y programar los horarios de las siestas por la tarde.
Esto no sólo es excelente para sus niveles de energía, sino que también ayudará con el desarrollo del bebé.
3. Manténgase activa durante el embarazo
El Ejercicio es una excelente manera de mantenerse mentalmente alerta. Sin embargo, realice únicamente los ejercicios que le haya autorizado su médico.
Un cuerpo sano significa un embarazo y un parto más tranquilos y menores posibilidades de desarrollarse la depresión posparto.
4. Tómese el tiempo para relajarse
El embarazo puede ser emocionalmente estresante! Encuentra tiempo para hacer algo que te guste al final de cada día. Esto podría ser un simple baño en la bañera, leer un buen libro o escuchar música relajante. Lo importante es invertir en el cuidado personal y simplemente intentar relajarse.
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