El embarazo es un período transformador, que marca el comienzo de numerosos cambios físicos y síntomas como náuseas, dificultad para respirar y, en particular, piernas hinchadas. Muchas mujeres embarazadas enfrentan desafíos como el estreñimiento, influenciado por los medicamentos y alimentos consumidos durante el embarazo. Los artículos futuros ofrecerán información sobre cómo controlar el estreñimiento, pero hoy profundicemos en las razones y las soluciones para las piernas hinchadas.
¿Por qué se hinchan las piernas durante el embarazo?
La hinchazón de las piernas en mujeres embarazadas puede atribuirse tanto a razones fisiológicas como patológicas:
Causas fisiológicas: A medida que avanza el embarazo, el útero en expansión puede comprimir la vena cava inferior, obstruyendo el reflujo en las extremidades inferiores. Esto hace que la sangre se acumule, especialmente en los pies y los tobillos. Elevar las extremidades inferiores durante el reposo puede promover el retorno de la sangre venosa, lo que a menudo reduce la hinchazón. Normalmente, este tipo de hinchazón disminuye por la mañana y se vuelve más pronunciada por la noche.
Causas patológicas: están relacionadas con afecciones médicas específicas o complicaciones durante el embarazo, como trastornos hipertensivos, preeclampsia, problemas renales y enfermedades autoinmunes. Estas condiciones pueden provocar una hinchazón más persistente, que puede extenderse hacia arriba desde los pies hasta el abdomen. El tratamiento activo es esencial si se diagnostica enfermedad hipertensiva o cualquier otra complicación.
Es esencial no ignorar la hinchazón, especialmente si sospecha que podría estar relacionada con otras complicaciones. Una consulta médica siempre es una buena idea ante síntomas persistentes o inusuales.
Consejos para aliviar la hinchazón durante el embarazo:
- Descanso y posicionamiento: es común que las mujeres embarazadas experimenten hinchazón, especialmente cuando están de pie o sentadas durante períodos prolongados. Tome descansos, ajuste su postura y asegúrese de moverse con regularidad. En reposo, eleva las piernas para facilitar el flujo sanguíneo.
- Ajustes dietéticos: debido a los cambios en la regulación de la sal y el agua del cuerpo durante el embarazo, es fundamental controlar la ingesta de sal, idealmente sin exceder los 6 gramos diarios. Evite los alimentos con alto contenido de sal y asegúrese de consumir proteínas adecuadas de alta calidad y alimentos ricos en hierro.
- Postura óptima para dormir: Dormir sobre el lado izquierdo puede reducir la presión sobre las venas de las piernas. Elevar las piernas mientras descansa o usa una almohada también puede aliviar las molestias.
- Manténgase activo: caminar es un ejercicio excelente para las mujeres embarazadas, ya que ayuda a la circulación sanguínea y puede ayudar a aliviar la hinchazón.
- Cuidado de los pies: considere remojar los pies con agua tibia antes de acostarse, seguido de un suave masaje para reducir las molestias y la hinchazón.
El embarazo puede presentar una serie de desafíos, pero comprender las causas y los remedios puede hacer que el viaje sea más sencillo y cómodo.
Referencia:
“Cómo aliviar las piernas hinchadas en mujeres embarazadas: 5 consejos para aliviar eficazmente el edema”
