Es normal sentir un poco más de calor de lo habitual durante el embarazo. La tasa metabólica basal de una mujer embarazada es un 25% más alta de lo normal. Este aumento de temperatura es, en promedio, sólo 0.4 grados superior a la temperatura corporal media. Los embarazos de verano ya vienen con muchas complicaciones: el exceso de sudoración, la deshidratación y la depresión general pueden ser el resultado de tener demasiado calor e incomodidad. Si está embarazada este verano, pruebe estos consejos que le ayudarán a mantenerse fresca.
Consejos para el embarazo en verano
Ir a nadar para refrescarse
No es necesario que te saltes la piscina solo porque estás embarazada porque la forma más fácil de sentirte renovada es refrescarte en el agua. Nadar no sólo es la forma más rápida de sentirse cómodo, sino que también es un buen ejercicio que puede ayudar a reducir las molestias debidas a la hinchazón y el dolor de espalda. En lugar de intentar ponerte tu traje de baño habitual, busca uno que te ayude a sentirte seguro con tu cuerpo actual. A veces, todo lo que se necesita es un baño relajante. Si no es posible darse un chapuzón, una alternativa perfecta es darse un baño tibio con unas gotas de aceite esencial de lavanda o neroli o incluso simplemente remojar los pies en agua fría.
Seleccionar ropa que sea transpirable en el calor
Una de las mejores formas de evitar el sobrecalentamiento es utilizar tejidos ligeros y transpirables en verano. Vestirse con ropa hecha de fibras naturales puede ayudar a absorber y alejar la humedad del cuerpo y hacer que se sienta relajado y cómodo. Tejidos naturales como el lino claro; algodón aireado; bengalina elegante; licra suave y sedosa; y la mezclilla fácil de estirar te refrescará y te dará una apariencia atractiva.
A continuación se ofrecen otras pautas que le ayudarán a seleccionar la ropa de verano para el embarazo:
- Manténgase cubierto. Use blusas de manga larga de telas livianas y pantalones holgados y cómodos o vestidos y faldas largas.
- Use un sombrero. Quemarás más rápido que antes del embarazo. Usa un sombrero de ala ancha que te proteja la cara y el cuello del sol, además de ayudarte a mantenerte fresco.
- No olvides tus pies. Puedes mejorar tu comodidad durante el embarazo eligiendo el calzado adecuado. Las sandalias pueden resultar frescas, pero no olvides aplicarte un poco de crema solar para proteger tus pies de los rayos.
Usar productos para el cuidado de la piel en verano para refrescarse
Tener un régimen saludable de cuidado de la piel siempre es esencial, pero es aún más crítico durante el embarazo. El embarazo hace que la piel se estire, se expanda y se seque. Por eso, ayúdate durante todo el verano hidratando al máximo tu piel. Utilice un humectante altamente emoliente que contenga ingredientes naturales para mantener su piel suave, tersa y sin picazón. Además, incorporar los productos adecuados también es importante para evitar problemas cutáneos en verano. Por ejemplo, picazón, erupciones por calor, piel estirada y estrías.
