¡Hurra! Su cuerpo se ha adaptado a sus nuevas hormonas, su barriga comienza a notarse y las náuseas matutinas finalmente han comenzado a desaparecer. Estás oficialmente en tu segundo trimestre.
A partir del cuarto mes (semana 14) hasta el sexto (semana 27), el segundo trimestre suele considerarse el trimestre más cómodo del embarazo. Esto se debe a que es probable que tus niveles de energía hayan aumentado nuevamente y tu estado de ánimo se sienta más equilibrado.
Sin embargo, un nuevo trimestre significa nuevos síntomas. Desde dolor de espalda hasta mareos, desde hinchazón hasta insomnio, desde acidez estomacal hasta picazón en la piel, estos síntomas tienden a aparecer durante el segundo trimestre de su embarazo y pueden volverse un poco incómodos.
Queremos ayudar a aliviar algo de esa incomodidad, por eso aquí hay 7 consejos para que su segundo trimestre sea lo más cómodo posible.
Duerme de lado
Primero, hablemos del sueño. El segundo trimestre es el más fácil en lo que respecta a dormir, ya que las náuseas matutinas son menos frecuentes y el bulto no es demasiado grande para dormir. Teniendo esto en cuenta, el segundo trimestre se vislumbra como la etapa más importante para descansar y dormir. Se ha demostrado que ayuda a reducir la posibilidad de estrés, depresión y afecciones como la preeclampsia.
Una forma de dormir más cómodamente es durmiendo de lado. Dormir del lado izquierdo, en particular, se recomienda porque significa que no se restringe el flujo sanguíneo al feto y a los riñones.
Deberá evitar dormir boca arriba porque, de hecho, puede cortar el flujo de sangre al bebé. Muchas mujeres usan almohadas de embarazo para ayudarlas a dormir de lado, ya que la almohada evita que se giren boca arriba. Colocar una almohada entre las rodillas también beneficia la cadera y la columna, manteniéndolas alineadas.
Tomarse un tiempo para relajarse antes de acostarse, como meditar o usar aceite de lavanda en un difusor, también te ayudará a conciliar el sueño.
Hidrata tu panza
Durante el embarazo, es común que le salgan estrías a medida que el bulto comienza a crecer. También es completamente normal que aparezcan en otras zonas, como los senos o las piernas.
Aunque no es una garantía, se cree que cremas para las estrias potencialmente puede prevenir la formación de estrías si se usa regularmente y al principio del embarazo. Incluso si las cremas no hacen una gran diferencia en la apariencia, pueden ayudar a aliviar la incomodidad de la picazón en la piel.
La picazón es otro síntoma común durante el embarazo y la hidratación ayudará a calmar la picazón en la piel mientras la mantiene suave. Elija humectantes que no contengan fragancias y tal vez pruebe el gel de aloe vera puro, que también se sabe que brinda alivio temporal. Evite ducharse con agua caliente, ya que esto puede contribuir a que su piel se seque mucho.
Recibir un masaje
Aunque recibir un masaje puede ser un lujo, recibir un el embarazo el masaje puede ser beneficioso. Te relaja y calma como un masaje normal, pero también reduce los niveles de ansiedad y estrés. Hay investigaciones que sugieren que un masaje no sólo reducirá los niveles de estrés de la madre, sino que también reducirá las hormonas del estrés del bebé.
A el embarazo El masaje puede aliviar los calambres y el dolor muscular, especialmente en la espalda y las piernas. Ayuda con la hinchazón de las articulaciones, que a menudo ocurre debido a la baja circulación sanguínea. Si estás luchando contra el dolor de espalda, leer aquí para descubrir cómo puede lidiar con seguridad con el dolor de espalda durante el embarazo.
Embarazo Los masajes tienen la capacidad de mejorar tu sueño, lo cual como mencionamos anteriormente es sumamente importante en el segundo trimestre. Si tiene problemas para dormir, recibir un masaje, si es posible, es una buena opción. Aquí tienes otras formas en las que puedes lucha el embarazo fatiga.
Come una dieta balanceada
Es esencial asegurarse de que el bebé reciba suficientes nutrientes. Mantener una dieta equilibrada para ti y el bebé será fundamental en el desarrollo y crecimiento del feto.
Consumir alimentos ricos en hierro, proteínas, vitamina D, calcio y ácidos grasos omega-3 le proporcionará a su cuerpo los nutrientes necesarios para usted y su bebé. Incorporar alimentos como verduras de hojas oscuras, naranjas y cereales integrales a tus comidas también te proporcionará vitamina B, que reduce el riesgo de nacimiento prematuro.
Para evitar la deshidratación, se recomienda beber de 8 a 12 vasos de líquido, preferiblemente agua, todos los días. Esto afectará la formación de la placenta y el líquido amniótico y evitará cualquier complicación.
Durante el embarazo se deben evitar alimentos como productos lácteos no pasteurizados, quesos blandos, carne cruda, huevos crudos y pescado crudo. Lo mismo ocurre con el alcohol, que puede provocar abortos espontáneos y nacimientos muertos.
Si sufre acidez estomacal durante su el embarazo, entonces aquí hay algunos consejos sobre cómo manejar la acidez de estómago.
Invierta en ropa de maternidad
Su cuerpo irá cambiando a lo largo del embarazo y es posible que note que ya no le cabe la ropa habitual. Tratar de ponerte ropa que no sea de maternidad puede provocar acidez de estómago y ralentizar la circulación sanguínea, además de sentirte incómoda con ropa que no es adecuada. Renovar tu guardarropa con ropa premamá hará que tú y el bebé se sientan más cómodos y se adaptarán a tu crecimiento.golpe de ala.
En una época en la que tu cuerpo se siente tan diferente, tomarte el tiempo para regalarte ropa nueva puede mejorar tu estado de ánimo. Cada etapa de la el embarazo Necesitará ropa de maternidad diferente, así que elija un puñado de prendas básicas cada vez.
Mantente activo
Si bien se recomienda tomarse un tiempo para descansar, también es bueno mantenerse activo. Creando un el embarazo Una rutina de ejercicios que puedes hacer regularmente fortalecerá tu cuerpo. Además de esto, mantenerse activo también ayudará a que su cuerpo vuelva a la normalidad después del nacimiento.
Los otros beneficios incluyen mejorar el sueño, reducir los dolores y simplemente mejorar el estado de ánimo. En una nota más seria, hay evidencia que sugiere que hacer el embarazo Los ejercicios pueden reducir el riesgo de enfermedades como la preeclampsia y la diabetes gestacional.
Algunos entrenamientos prenatales recomendados incluyen caminar, trotar, yoga prenatal y Pilates, ejercicios acuáticos o incluso unirse a una clase de baile diseñada para mujeres embarazadas.
Asistir a una clase de nacimiento
Asistir a clases de preparación para el parto puede ser extremadamente valioso ya que la prepara para el parto. Le enseñará sobre cada etapa del parto, el manejo del dolor, la atención del recién nacido y cubrirá cualquier posible complicación del parto. Asistir a estas clases te dará confianza y te ayudará a prepararte mental y físicamente para el parto.
Las clases de nacimiento también son una buena manera de conocer gente nueva. Tener una red de apoyo de familiares y amigos a tu alrededor es beneficioso, pero conectar con mujeres que están pasando por la misma experiencia que tú puede ser reconfortante. Esta conexión social puede influir en el bienestar general y la felicidad de usted y del bebé.
Consideraciones Finales:
Estar embarazada es una experiencia como ninguna otra, y Joy of Life® está ahí para guiarlo a través de cada parte de este maravilloso viaje. Ser cómodo, descansar lo suficiente, comer adecuadamente y, en general, eliminar el estrés de su vida es importante en cada trimestre de su vida. el embarazo.
Si necesitas más consejos sobre tu segundo trimestre, entonces Póngase en contacto con nosotros.
