¿Existe alguna manera de combatir la fatiga del embarazo?
¡Sí, afortunadamente!
La mayoría de las mujeres experimentarán algún tipo de malestar, agotamiento y cansancio durante el transcurso del embarazo.
Esto se llama fatiga del embarazo y normalmente se manifiesta en el primer y tercer trimestre. Descubramos más sobre esta condición.
¿Cuándo ocurre la fatiga del embarazo?
Un término de embarazo completo dura 40 semanas. Desde el momento de la concepción hasta el día del parto, la fatiga del embarazo puede ocurrir en cualquier momento.
De hecho, la fatiga del embarazo puede incluso ser un síntoma temprano del embarazo para algunas mujeres. A medida que avanza hacia el segundo trimestre (semana 13), sus niveles de energía pueden recuperarse a medida que emerge de la lentitud de las primeras semanas de embarazo.
Sin embargo, esto suele ser de corta duración, porque, en la semana 28, que es el comienzo del tercer trimestre, el agotamiento vuelve a estar a la orden del día.
Entonces, ¿hay algo que puedas hacer para combatir la fatiga y sentirte con más energía? Afortunadamente, sí. Aquí hay 4 excelentes consejos para darle energía.
1. Tómese tiempo para las siestas
Hacer crecer a un bebé es algo maravilloso, pero extremadamente agotador para tus reservas de energía. Para darte un impulso y proporcionarte la energía que tanto necesitas para pasar el día, debes programar las siestas a tiempo.
Vale la pena saber que estas siestas no son sólo para ti sino que también serán beneficiosas para el bebé. Las siestas frecuentes pueden reducir el riesgo de que un bebé nazca con bajo peso.
2. Consuma comidas saludables
El comida que comes, especialmente durante el embarazo, puede afectar su estado de ánimo y sus niveles de energía. Las mujeres embarazadas deben intentar comer con más frecuencia a lo largo del día y evitar comer comidas copiosas de una sola vez. Comer comidas más pequeñas también ayudará a reducir la acidez de estómago y el reflujo ácido.
3. Pídale ayuda a familiares o amigos
La subrogación es un viaje que se comparte mejor con amigos y familiares. Como un sustituto, tus niveles de energía aumentarán y disminuirán cada semana. Tener un sistema de apoyo sólido que pueda ayudarle en la casa y hacer recados le ayudará a conservar sus reservas de energía.
4. Relájate antes de acostarte
Al final del día, tómate un tiempo para mimarte. Esto puede ser mediante un baño tibio, leyendo un buen libro, haciendo algo de yoga, que tu pareja te dé un masaje o simplemente meditando. Relajarse te ayudará a centrarte y refrescarte.
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