Atravesar el verano mientras se está embarazada puede ser una mezcla de placer e incomodidad. La temporada ofrece mucho sol para realizar actividades al aire libre, pero el calor puede resultar abrumador. Para las embarazadas en verano, adoptar ciertas estrategias puede marcar una gran diferencia en su comodidad y bienestar.
La hidratación es clave
Una hidratación abundante es vital para todos durante el calor, pero es aún más imperativo para las mujeres embarazadas. La necesidad de agua aumenta significativamente durante el embarazo. Trate de beber al menos de ocho a diez vasos al día y aumente su consumo si está activo o si el día es particularmente sofocante.
Opte por vestimenta ligera y aireada
Elija prendas holgadas y confeccionadas con tejidos naturales como el algodón o el lino. Estos materiales permiten que tu piel respire y ayudan a regular la temperatura corporal. Considere la ropa de maternidad como vestidos de verano, pantalones cortos y camisetas sin mangas para darle estilo y comodidad, y complete su atuendo con un sombrero para proteger su rostro de los rayos UV.
Darse un chapuzón
La natación ofrece una manera fantástica de mantenerse en forma y fresco sin forzar el cuerpo. También puede aliviar los dolores comunes del embarazo, como el dolor de espalda y los tobillos hinchados. Sólo asegúrese de nadar en aguas limpias y seguras y evite piscinas demasiado llenas para disminuir la posibilidad de infecciones.
Coma ligero, coma bien
Comer comidas más pequeñas con más frecuencia puede combatir las náuseas y mantener niveles de energía constantes, lo que ayuda a prevenir el sobrecalentamiento. El verano trae una gran cantidad de productos frescos: agregue una variedad de frutas y verduras a sus comidas para nutrirse e hidratarse.
Descanse según sea necesario
La combinación del embarazo y el calor del verano puede agotar tu energía. Presta atención a las señales de tu cuerpo y descansa cuando sea necesario. Las siestas cortas o descansar con los pies elevados pueden hacer maravillas con tu energía.
Protege tu Piel
Durante el embarazo, Tu piel puede ser más propensa al daño solar y a las manchas oscuras. debido a cambios hormonales. Aplique un protector solar de amplio espectro con un SPF de 30 o más antes de pasar tiempo al aire libre y recuerde volver a aplicarlo según las indicaciones.
Evite el sol del mediodía
Si puede, organice su horario diario para permanecer en el interior cuando los rayos del sol sean más fuertes, generalmente entre las 11 a. m. y las 3 p. m. Esto puede prevenir el agotamiento por calor y mantenerte más cómodo durante todo el día.
Manténgase al día con las citas prenatales
Mantener un cronograma de visitas prenatales periódicas es fundamental para controlar su salud y la de su bebé. Si encuentra alguna molestia o síntoma inusual, comuníquese con su proveedor de atención médica de inmediato.
Cada viaje durante el embarazo es personal y lo que es beneficioso para una puede no serlo para otra. Confíe en lo que le dice su cuerpo y busque el consejo de su proveedor de atención médica adaptado a sus necesidades. Deléitese con la belleza de su embarazo y la calidez de la estación con estos consejos aptos para el verano.
