¿Le preocupa la acidez de estómago durante el embarazo?
Si es así, no está solo.
El 45% de las mujeres experimenta acidez de estómago y enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) durante el embarazo.
De hecho, a medida que avanza el embarazo, se ha demostrado que la prevalencia de acidez estomacal aumenta del 22% en el primer trimestre al 72% en el tercer trimestre.
Causas de acidez estomacal durante el embarazo
Hay tres razones principales que pueden causar acidez de estómago durante el embarazo: hormonas, un feto en crecimiento y un sistema digestivo más lento.
La progesterona es una hormona secretada por los ovarios que desempeña un papel fundamental en el embarazo. Es el que garantiza que el óvulo fertilizado se implante correctamente en el útero y que el útero esté preparado adecuadamente para nutrir al bebé en crecimiento.
Sin embargo, la progesterona también hace que los músculos se relajen en otras partes del cuerpo, como la válvula esofágica de entrada y salida que une el estómago con el esófago. Este aflojamiento de la válvula significa que el ácido puede regresar al esófago causando la famosa acidez de estómago.
La progesterona también provoca un sistema digestivo más lento, lo que significa que los alimentos permanecen en el estómago por más tiempo, lo que aumenta la probabilidad de que los ácidos regresen al esófago.
Además, el bebé que crece en su útero también desplaza órganos dentro de su cavidad corporal. Esto ejerce presión sobre el estómago, lo que a su vez puede hacer que los ácidos sean empujados hacia el esófago.
Dado que la acidez de estómago durante el embarazo es tan común, ¿cuáles son algunos remedios? madres sustitutas ¿A qué puede recurrir cuando se trata de esta condición? Exploremos cinco mejores prácticas.
1. Cambiar tu dieta
tú dieta de embarazo es importante. Evite los alimentos desencadenantes comunes, especialmente aquellos que son de naturaleza picante y ácida. Los alimentos ácidos incluyen los cítricos, los tomates, los refrescos, las cebollas y la cafeína. Haría bien en excluir también los alimentos fritos y grasos, ya que ralentizan aún más la digestión.
2. Espere para beber cualquier cosa hasta después de comer
Coma primero y luego beba líquidos después de las comidas. Beber después de las comidas permite que el estómago se calme primero y reduce el estómago demasiado lleno.
3. Eleve la cabeza mientras duerme
Dormir con la cabeza elevada puede reducir los efectos de la acidez de estómago durante el embarazo. Necesitará almohadas para levantar la cabeza de 6 a 9 pulgadas. Una almohada en forma de cuña puede resultar útil para sostenerse cómodamente.
4. Consuma comidas más pequeñas
Trate de comer comidas más pequeñas repartidas a lo largo del día que tres comidas grandes. De esta manera, tu estómago no se llena al máximo en cada comida.
5. Opte por ropa holgada
¡Hay una razón por la que los pantalones deportivos cómodos son tan populares entre las mujeres embarazadas! La ropa holgada permite una buena circulación y reduce la presión alrededor del abdomen.
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