Todos los hemos escuchado. Los cuentos de viejas van con el embarazo incluso si eres joven y soltero. Si bien sabemos que hay muchos mitos que ya nadie cree. (No, comer comida deliciosa no garantizará que tengas un hijo hermoso).
Hay muchas cosas que persisten incluso hoy en día, especialmente en lo que respecta a la alimentación. Si bien usted puede ser lo que come, la comida simplemente no afecta a su bebé ni a su el embarazo como dicen algunos mitos. Joy of Life® quiere asegurarse de que tenga las herramientas para separar la realidad de la ficción.
Mito 1: Las náuseas matutinas terminan a las 10:00 a. m.
Tus hormonas no poseen un reloj. Incluso llamándolo “náuseas matutinas" Está Mal. Algunas mujeres experimentan náuseas o incluso vómitos a primera hora de la mañana. Pero algunos se sienten mal por la tarde o por la noche. Algunos incluso pueden sentirse enfermos las XNUMX horas del día, al menos durante uno o dos días. Lo extraño es que nadie está exactamente seguro de qué causa náuseas matutinas. Si bien las hormonas desempeñan un papel, no son los únicos desencadenantes. Los olores, el calor, el sabor e incluso demasiada saliva pueden hacer que las mujeres embarazadas se sientan mareadas en cualquier momento del día o de la noche. Las mujeres que tienden a marearse en el coche o en un avión, o aquellas que sienten náuseas durante una migraña, tienen un poco más de probabilidad de sufrir náuseas matutinas.
Si náuseas matutinas es tan grave que no puede retener los alimentos o se siente mareado al levantarse, debe hablar con su médico. Lo mismo ocurre si no puedes retener líquidos, si no puedes orinar o si tu orina es oscura. Pero estos son bastante raros y la mayoría de las mujeres superan náuseas matutinas escuchando sus cuerpos.
Mito 2: Deberías comer por dos
Es tentador pensar que el embarazo es una oportunidad de comer todo lo que siempre has querido. Después de todo, tienes un bebé dependiendo de cada bocado. Pero ese bebé comienza como una sola célula. La cantidad de calorías que su cuerpo necesita para que crezca un bebé y una placenta no es tanta como la que necesita para funcionar diariamente. Comer el doble de lo habitual provoca aumento de peso. Si bien ganarás peso a lo largo del el embarazo, debe controlar cuidadosamente sus ganancias. Quiere que sus ganancias las obtenga el bebé, no sus caderas y muslos. Ganar demasiado peso no sólo te hará sentir más incómodo en las últimas etapas de tu el embarazo pero también puede contribuir a problemas de salud como la presión arterial alta.
Dicho esto, es importante comprender que su cuerpo aprovechará ciertos nutrientes de diferentes maneras. El ácido fólico, las proteínas y otras vitaminas y minerales son vitales para el desarrollo saludable del bebé. En Joy of Life®, queremos asegurarnos de que estés comiendo todo lo necesario para ti y el bebé. Es importante llevar una dieta equilibrada con muchas frutas y verduras, así como proteínas magras.
Mito 3: Los alimentos picantes o los cítricos dañarán al bebé
Tira esto mito fuera de la ventana. No hay absolutamente ninguna evidencia de que frutas comunes como la piña, las naranjas o la papaya provoquen un aborto espontáneo o lastimen a su bebé. Lo mismo ocurre con las comidas picantes. uno común mito es que comer alimentos con pimienta o curry “quemará” los ojos del bebé y provocará que nazca ciego. Eso es absolutamente falso. Algunas especias atraviesan la placenta. Puede "darle sabor" al líquido amniótico. Es cierto que los bebés que nacen de mujeres que tienen una dieta rica en alimentos picantes a menudo prefieren los alimentos picantes cuando crecen. Es posible que aprendan a gustarle las especias en el útero.
Si bien los alimentos picantes y ácidos no le harán daño a su bebé, pueden dañar a la madre. Hay una cosa que debe recordar durante el embarazo: acidez es real. Las hormonas y un bebé presionando contra su estómago pueden causar reflujo ácido o acidez después de comer alimentos picantes o ácidos. Si tiene problemas con las frecuentes acidez, especialmente después de darse un atracón de aros de piña o alitas picantes Buffalo, es posible que desee hacer algunos cambios en su dieta. Si los cambios en la dieta no ayudan, consulte el asunto con su médico.
Mito 4: Comer mantequilla de maní o mariscos durante el embarazo provocará alergias en el bebé
Las alergias al maní y a los mariscos son comunes y las reacciones pueden ser graves. Es razonable preguntarse si la dieta de mamá puede causar el problema. Sin embargo, descansa tranquilo. Los investigadores todavía están investigando las causas de las alergias. Pero lo que come una mujer durante el embarazo no determina si un niño tiene alergias. Esto se debe a que las proteínas que atraviesan la placenta ya han sido descompuestas por el sistema digestivo de la madre.
De hecho, los mariscos, de hecho todos los pescados, pueden ser excelentes opciones durante el embarazo. Están cargados de ácidos grasos omega-3, proteínas, hierro y zinc. Pero manténgase alejado de los mariscos crudos o poco cocidos, como el sushi y las ostras crudas. También debes mantenerte alejado de los peces depredadores más grandes, ya que pueden tener un alto contenido de mercurio. De manera similar, la mantequilla de maní es una excelente opción para tener a mano durante el embarazo. Tiene un alto contenido de antioxidantes que pueden ayudar a estimular su sistema inmunológico de forma natural mientras está embarazada. También está cargado de proteínas y bajo en azúcar. Esto lo convierte en una buena opción para las mujeres con riesgo de diabetes gestacional. La crema para untar está cargada de fibra que puede ayudar a combatir el estreñimiento, un problema común. el embarazo queja. Finalmente, la mantequilla de maní no necesita ser refrigerada e incluso viene en prácticos envases individuales, lo que la convierte en un refrigerio fácil para llevar.
Mito 5: Nunca puedes consumir cafeína/Puedes consumir tanta cafeína como quieras
Ambos son mitos. Cafeína Es un estimulante que se encuentra en una amplia gama de alimentos y bebidas. Puede atravesar la placenta y afectar al bebé. Debido a que es un estimulante, puede causar problemas con el ciclo de sueño del bebé, lo que dificulta que el feto aumente de peso. Hay algunos estudios que sugieren que los bebés nacidos de madres que consumen mucha cafeína tienen un peso menor al nacer que las madres que consumen menos.. Cafeína También afecta a la madre. Puede hacer que le resulte más difícil conciliar el sueño, elevar su presión arterial y provocarle acidez de estómago.
Entonces, ¿eso no significa cafeína deberia estar prohibido?
No necesariamente. Cafeína se encuentra en algo más que café. Los refrescos, las bebidas energéticas, el té e incluso el chocolate son fuentes naturales de cafeína. parando de repente cafeína Puede causar síntomas de abstinencia que van desde dolores de cabeza e irritabilidad hasta síntomas similares a los de la gripe y pueden durar hasta siete días. Esto puede ser difícil para un cuerpo que ya se está adaptando a llevar una nueva vida. También puede ser una ayuda natural. El té, por ejemplo, puede ayudar a aliviar la congestión y la tos causadas por los resfriados y la gripe sin los riesgos de los medicamentos de venta libre.
La mayoría de los expertos coinciden en que una cantidad mínima de cafeína está bien para la mayoría de las mujeres embarazadas. Pero hable con su médico acerca de las necesidades de su cuerpo.
En Joy de la vida®, queremos que esta vez sea especial. Queremos que comprendas lo que sucede en tu cuerpo, sin miedos ni confusiones. Si tiene alguna pregunta o ha escuchado otros mitos, asegúrese de hablar sobre ellos con su médico.
