Durante el embarazo, dormir se vuelve más importante que nunca. ¿La parte irónica? Probablemente tengas dificultades para dormir cuando más lo necesitas. Con cada trimestre, tu panza se hará cada vez más grande, por lo que adoptar una posición cómoda para dormir puede resultar un poco complicado.
Entonces, ¿por qué es tan importante dormir? Mientras descansa, su cuerpo puede repararse y restaurarse, beneficiándose tanto a usted como al bebé. La falta de sueño durante el embarazo puede tener un impacto negativo en el parto, con un parto más prolongado e intenso. También puede contribuir al aumento de peso no saludable y a la depresión.
Para ayudarte a dormir mejor, Joy of Life® Surrogacy ha reunido algunos consejos para que puedas conseguir el sueño que tanto necesitas encontrando posiciones cómodas para dormir.
1. Duerme de lado
A medida que ingresa al segundo y tercer trimestre, dormir boca abajo se vuelve prohibido a medida que su barriga se expande. Es mejor evitar dormir boca arriba porque esta posición para dormir significa que el peso del bebé y del útero no solo recae sobre la espalda sino también sobre los intestinos y la vena principal que transporta la sangre desde el corazón.
Debido a esto, se recomienda dormir de lado para que haya el mayor flujo sanguíneo posible enviando nutrientes a la placenta. También ayuda con la función de tus riñones, previniendo la hinchazón de manos, tobillos y pies.
2. Muchas almohadas
Durante el embarazo, las almohadas se convertirán en tus nuevas mejores amigas y probablemente necesitarás muchas. Para sentirse más cómodas, muchas mujeres embarazadas colocan una almohada debajo del bulto mientras están acostadas de lado, o colocan una almohada entre las piernas para dormir mejor. También puedes colocar uno detrás de tu espalda, lo que puede ayudarte a evitar que ruedes sobre tu espalda. Hay muchas almohadas para el embarazo disponibles para ayudar con las posiciones para dormir.
3. Apóyate
A veces, las almohadas simplemente no le brindan la comodidad que necesita y algunas mujeres optan por apoyarse en una posición más erguida para dormir. Dormir en una posición más semisentada levantará la cabeza y el torso, lo que también ayudará a reducir cualquier problema de acidez estomacal. A veces, esta posición es mejor en un sillón reclinable que en la cama.
4. Alivie la presión con una manta
Colocar una manta enrollada debajo de la espalda realmente puede ayudar a aliviar la presión y brindarle apoyo a usted y al bulto. Combinarlo con diferentes combinaciones de almohadas hará que la posición para dormir sea más cómoda.
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Si tiene dificultades para encontrar una posición cómoda para dormir y sufre de falta de sueño, contáctanos Joy of Life® Subrogacy hoy y hable con un miembro amigable del equipo para brindarle orientación.
