是的， 腫脹 是懷孕過程中真實而平淡的一部分。 在 Joy of Life®，我們是您的合作夥伴。 我們希望您知道原因以及可以採取哪些措施來讓自己更舒服。
什麼是懷孕腫脹？
不管您是否相信，當您分娩時，您的身體將泵出近 50% 的血液，並且 液體 在你的身體周圍。 您和寶寶需要所有這些額外的東西 流體。 您需要額外的血液透過胎盤餵養嬰兒。 您的軟組織需要多餘的 流體 隨著寶寶的擴張，你的骨盆需要額外的 流體 保持靈活性並準備分娩。 雖然這一切 流體 正在做重要的事情，它可以找到進入你的方式 腳、腳踝和腿部。
如果您的手或臉突然腫脹，請立即致電您的醫療保健提供者。 這些症狀可能是一種稱為子癇前症的嚴重疾病的徵兆。
但對大多數女性來說，腫脹只是一種不便。 Joy of Life® 希望確保你有策略來消除這種膨脹。
如何緩解妊娠腫脹
1. 站起來
雖然步行對健康有益，但長時間站立會導致 腳 和腳踝腫脹。 盡可能嘗試坐著。
2. 抬起你的腳
有了所有這些額外的 流體，重力不是你的朋友。 只要有可能，就把腳抬起來。 確保它們至少與您的臀部一樣高，以防止 流體 匯集在你的 腳 和腳踝。
3.觀察溫度
腫脹 當你過熱時，情況會變得更糟。 盡量保持冷靜。 如果您必須在夏季炎熱的戶外活動，請嘗試在陰涼處或游泳池中休息。
4.減少鹽和咖啡因的攝入
鹽和額外的一杯咖啡都會幫助你維持 液體。 放棄那些低鹽和無咖啡因的選擇。
5.多喝水
看起來可能像 喝很多 液體 將使持有 液體 更差。 但喝水實際上可以幫助你的身體排出不必要的東西 流體。 而且，水不含鹽和咖啡因。
6. 穿著舒適的鞋子
高跟鞋很可愛。 但是，大多數名牌鞋的設計並不是為了隨著您的步伐而擴展 腳。 因此，拋棄細高跟鞋，換上具有支撐性的繫帶鞋吧。 他們不僅提供更多支持，而且還將與您一起擴展 腳.
這些簡單的步驟可以幫助 Joy of Life® 回到您的腳和腳踝。
