在期待的同時度過夏天可能會讓人既高興又不舒服。 這個季節陽光充足，適合戶外活動，但炎熱的天氣卻讓人難以忍受。 對於夏季懷孕的人來說，採取某些策略可以使您的舒適度和幸福感發生巨大變化。
保濕是關鍵
在炎熱的天氣裡，充足的水分對每個人來說都至關重要，但對準媽媽來說更重要。 懷孕時對水的需求會顯著增加。 目標是每天至少喝八到十杯，如果您活躍或當天特別悶熱，則應增加攝取量。
選擇輕便、透氣的服裝
選擇寬鬆的、由棉或亞麻等天然布料製成的衣服。 這些材料可以讓您的皮膚呼吸並幫助調節體溫。 考慮穿背心裙、短褲和背心等孕婦裝，既時尚又舒適，並在衣服上戴上遮陽帽，以保護臉部免受紫外線傷害。
蘸一下
游泳提供了一種保持健康和涼爽而又不會拉傷身體的絕佳方式。 它還可以緩解常見的懷孕疼痛，如背痛和腳踝腫脹。 只要確保您在清潔、安全的水域游泳並避免過度擁擠的泳池即可減少感染的機會。
吃得清淡，吃得正確
少量多餐可以對抗噁心並保持穩定的能量水平，這有助於防止過熱。 夏季帶來大量新鮮農產品－在膳食中添加各種水果和蔬菜，以獲得營養和水分。
根據需要休息
懷孕和夏季炎熱的結合會消耗你的能量。 留意身體的訊號，必要時休息。 短暫的小睡或抬高雙腳休息可以為您的能量帶來奇蹟。
保護你的皮膚
在懷孕期間 您的皮膚可能更容易受到陽光傷害和黑斑 由於荷爾蒙的變化。 在戶外活動之前，請塗抹 SPF 為 30 或更高的廣譜防曬霜，並記得按照指示重新塗抹。
避免正午的陽光
如果可以的話，安排好你的日程安排，在陽光最強的時候待在室內，通常是上午 11 點到下午 3 點。 這可以防止中暑，讓您一整天都更加舒適。
跟上產前預約
保持定期產前檢查的時間表對於監測您和寶寶的健康至關重要。 如果您遇到任何異常不適或症狀，請立即聯絡您的醫療保健提供者。
每一次懷孕之旅都是個人的，對一個人有利的可能不適合另一個人。 相信您的身體告訴您的訊息，並向您的醫療保健提供者尋求適合您需求的建議。 透過這些適合夏季的小貼士，陶醉在懷孕的美麗和季節的溫暖之中。
