您擔心懷孕期間胃灼熱嗎？
如果你是，那麼你並不孤單。
45％的女性 懷孕期間出現胃灼熱和胃食道逆流（GERD）。
事實上，隨著懷孕的進展，胃灼熱的盛行率已從懷孕早期的 22% 增加到妊娠晚期的 72%。
懷孕期間胃灼熱的原因
懷孕期間引起胃灼熱的三個主要原因是：荷爾蒙、胎兒的成長和消化系統的緩慢。
黃體酮是卵巢分泌的一種激素，在懷孕過程中扮演至關重要的角色。 它可以確保受精卵正確植入子宮，並確保子宮有充分準備來培育成長中的嬰兒。
然而，黃體酮也會導致身體其他部位的肌肉放鬆，例如連接胃和食道的入口/出口食道瓣膜。 閥門的鬆動意味著酸會回流到食道，導致臭名昭著的胃灼熱。
黃體酮也會導致消化系統變慢，這意味著食物在胃中停留的時間更長，增加了酸返回食道的可能性。
此外，在您子宮內生長的嬰兒也會移位您體腔內的器官。 這會對您的胃施加壓力，進而導致酸被推入食道。
懷孕期間胃灼熱如此常見，有哪些補救措施 代孕媽媽 處理這種情況時可以求助嗎？ 讓我們探討 5 個最佳實踐。
1.改變你的飲食習慣
您與伴侶的 懷孕飲食 很重要。 避免常見的觸發食物，尤其是那些辛辣和酸性的食物。 酸性食物包括柑橘、番茄、蘇打水、洋蔥和咖啡因。 您最好也排除油炸和高脂肪食物，因為這些食物會進一步減慢您的消化速度。
2. 飯後才喝任何東西
先吃飯，飯後再喝液體。 飯後喝水可以讓你的胃先平靜下來，減少胃部過飽的情況。
3.睡覺時抬起頭
抬高頭部睡覺可以減少懷孕期間胃灼熱的影響。 您需要枕頭來將頭抬高 6 至 9 英吋。 楔形枕頭可以幫助您舒適地支撐您。
4.少量多餐
一天中的目標是少吃多餐，而不是三餐大餐。 這樣，你的胃就不會每餐都吃飽。
5.選擇寬鬆的衣服
舒適的運動褲如此受孕婦歡迎是有原因的！ 寬鬆的衣服可以促進血液循環並減輕腹部壓力。
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