我們都聽過他們的聲音。老婦人的故事與之相伴懷孕即使你年輕且單身。雖然我們知道有很多神話，但沒有人相信了。（不，吃美味的食物並不能保證你有一個漂亮的孩子。）

即使在今天，還有很多東西仍然存在，尤其是在食物方面。雖然你吃的東西可能就是你的樣子，但食物不會影響你的寶寶或你的身體懷孕就像一些神話所說的。 Joy of Life® 希望確保您擁有區分事實與虛構的工具。

迷思 1：孕吐在上午 10:00 結束

你的荷爾蒙不擁有手錶。甚至稱其為“孕吐「是錯的。有些女性早上第一件事就是感到噁心，甚至嘔吐。但有些人會在下午或晚上感到不適。有些人甚至可能全天候感到不適，至少持續一兩天。奇怪的是沒有人確切知道是什麼原因造成的孕吐。雖然荷爾蒙發揮作用，但它們並不是唯一的觸發因素。氣味、熱量、味道，甚至過多的唾液都會導致孕婦在白天或晚上的任何時間感到噁心。容易在汽車或飛機上生病的女性，或在偏頭痛期間感到噁心的女性更有可能患上這種疾病孕吐.

如果您孕吐病情嚴重到您無法放下食物，或您站起來時感到頭暈，您需要諮詢您的醫生。如果您無法抑制液體或無法排尿或尿液呈現黑色，情況也是如此。但這些情況相當罕見，大多數女性都能通過孕吐透過傾聽他們的身體。

迷思二：你應該吃兩人份的食物

這很容易讓人想到懷孕這是一個吃你想吃的一切的機會。畢竟，生孩子是靠每一口的。但那個嬰兒一開始是一個單細胞。您的身體生長嬰兒和胎盤所需的卡路里數量並不多於您日常運作所需的卡路里數量。吃得比平常多一倍會導致體重增加。雖然你的體重會在整個過程中增加懷孕，你應該仔細監控你的收益。您希望您的增肌是由寶寶實現的，而不是由您的臀部和大腿實現的。體重增加過多不僅會讓你在後期感到更不舒服懷孕但也可能導致高血壓等健康問題。

話雖如此，重要的是要了解您的身體會以不同的方式吸收某些營養素，葉酸、蛋白質以及其他維生素和礦物質對於寶寶的健康發育至關重要。在 Joy of Life®，我們希望確保您吃到您和寶寶所需的一切。吃全面的飲食很重要，包括大量的水果和蔬菜以及瘦蛋白質。

迷思三：辛辣食物或柑橘類水果會傷害寶寶

夾住這個神話窗外。絕對沒有證據顯示鳳梨、柳橙或木瓜等常見水果會導致流產或傷害寶寶。辛辣食物也是如此。一種常見的神話吃辣椒或咖哩的食物會「灼傷」嬰兒的眼睛，導致孩子出生時失明。那絕對是錯的。有些香料確實可以通過胎盤。它可以給羊水「調味」。確實，飲食富含辛辣食物的女性所生的嬰兒在長大後往往更喜歡辛辣食物。他們可能在子宮裡就學會喜歡香料。

雖然辛辣和酸性食物不會傷害寶寶，但可能會傷害母親。懷孕期間有一點要記住：胃灼熱是真實的。荷爾蒙和嬰兒擠壓你的胃可能會導致胃酸倒流或胃灼熱吃了辛辣或酸性食物後。如果你發現自己經常被胃灼熱，尤其是在狂吃鳳梨圈或水牛熱翅之後，您可能需要對飲食進行一些改變。如果飲食改變沒有幫助，請向您的醫生提出問題。

迷思四：懷孕期間吃花生醬或貝類會導致嬰兒過敏

花生和貝類過敏很常見，而且反應可能很嚴重。有理由懷疑媽媽的飲食是否會導致這個問題。不過，放心吧。研究人員仍在研究過敏的原因。但是女人這時候吃什麼懷孕並不能確定孩子是否過敏。這是因為通過胎盤的蛋白質已經被母親的消化系統分解。

事實上，貝類，事實上所有的魚類，在這個時期都是不錯的選擇。懷孕。它們富含 omega-3 脂肪酸、蛋白質、鐵和鋅。但要遠離生的或未煮熟的海鮮，例如壽司或生牡蠣。您還應該避開較大的掠食性魚類，因為它們的汞含量可能很高。同樣，花生醬也是隨身攜帶的好東西。懷孕。它富含抗氧化劑，可以幫助您在懷孕期間自然增強免疫系統。它還富含蛋白質和低糖。這使其成為有妊娠糖尿病風險的女性的好選擇。這種塗抹醬富含纖維，可以幫助對抗便秘，這是一種常見的疾病懷孕抱怨。最後，花生醬不需要冷藏，甚至可以裝在方便的單份容器中，使其成為一種方便的隨身零食。

迷思 5：你永遠不能喝咖啡因/你想喝多少咖啡因就喝多少

這兩個都是神話. 咖啡因是一種存在於多種食品和飲料中的興奮劑。它可以穿過胎盤並影響嬰兒。因為它是一種興奮劑，可能會導致嬰兒的睡眠週期出現問題，使胎兒更難增加體重。有一些研究表明，攝取大量咖啡因的母親所生的嬰兒出生體重低於攝取較少咖啡因的母親。. 咖啡因也會影響媽媽。它會讓她更難入睡、血壓升高並導致胃灼熱。

那麼，這是否意味著咖啡因應該被禁止嗎？

不必要. 咖啡因不僅僅存在於咖啡中。蘇打水、能量飲料、茶，甚至巧克力都是天然的能量來源咖啡因。突然停下來咖啡因可能會導致戒斷症狀，從頭痛、煩躁到流感樣症狀，可持續長達 XNUMX 天。對於已經在適應新生命的身體來說，這可能會很困難。它也可以是一種自然的幫助。例如，茶可以幫助緩解感冒和流感引起的鼻塞和咳嗽，而且沒有非處方藥的風險。

大多數專家都認為，最少的咖啡因對於大多數準媽媽來說都很好。但請與您的醫生討論您身體的需求。

在 J生命之島®，我們希望這次是特別的。我們希望您了解體內正在發生的事情，而沒有恐懼或困惑。如果您有任何疑問，或聽說過其他神話，請務必與您的醫生討論這些問題。