在懷孕期間，睡眠變得比以往任何時候都更重要。 諷刺的部分？ 當您最需要睡眠時，您可能會難以入睡。 每個三個月，您的腫塊都會變得越來越大，因此要找到舒適的睡姿可能會有點棘手。
那麼為什麼睡眠如此重要呢？ 當您休息時，您的身體能夠修復和恢復，這對您和寶寶都有好處。 懷孕期間睡眠不足會對分娩產生負面影響，導致分娩時間更長、強度更大。 它還可能導致不健康的體重增加和抑鬱。
為了幫助您睡得更好， Joy of Life® Surrogacy 總結了一些技巧，以便您可以透過找到舒適的睡眠姿勢來獲得急需的睡眠。
1.側睡
當您進入妊娠中期和晚期時，隨著肚子的擴大，趴著睡就變得不可行了。 最好避免仰睡，因為這種睡姿意味著嬰兒和子宮的重量不僅落在您的背上，而且還落在您的腸道和從心臟輸送血液的主靜脈上。
因此，建議側睡，以便有盡可能多的血流將營養物質輸送到胎盤。 它還有助於腎臟功能，防止手部、腳踝和腳腫脹。
2.很多枕頭
在懷孕期間，枕頭將成為您新的最好的朋友，並且您可能需要很多枕頭。 為了獲得更舒適的感覺，許多孕婦會在側臥時在腫塊下方放一個枕頭，或者在雙腿之間放一個枕頭以睡得更好。 您也可以將一個放在背後，這可以幫助您防止翻滾。 有許多孕婦枕頭可以幫助調整睡姿。
3.支撐自己
有時枕頭無法提供您所需的舒適感，有些女性會選擇將自己支撐起來，改為更直立的睡姿。 以半坐的姿勢睡覺可以抬起頭部和軀幹，這也有助於減少胃灼熱的問題。 有時，這個位置在躺椅上比在床上更好。
4.用毯子緩解壓力
將捲起的毯子放在背後確實可以幫助緩解壓力並支撐您和腫塊。 與不同的枕頭組合相結合，可以獲得更舒適的睡眠姿勢。
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