當我們的生活如此忙碌時，很容易忘記喝足夠的水。 然而，期間 懷孕，您不僅在為自己補充水分，也是寶寶。 這意味著確保你們倆喝足夠的水比以往任何時候都更加重要，特別是如果您懷孕期間 夏季的幾個月。
保持水分 整個你 懷孕 出於多種原因，它很重要。 它有助於形成羊水、產生額外的血液、運輸營養物質、產生新組織、降低感染風險並支持消化。 它甚至有助於減少子癇前症的風險。
SHEcare Joy of Life® 整理了 3 個提示來幫助您 保持水分.
1. 喝水
突然到了晚餐時間，你發現你從早餐後就沒有喝過一杯水！ 我們都做到了。 這聽起來似乎是理所當然的事，但當我們忙於日常生活時，很容易忘記喝水。
更加意識到這一點說起來容易做起來難，但是您可以透過很多方法提醒自己 保持水分 在你的 懷孕。 你不需要等到感到口渴才喝水。 事實上，當你口渴時，這意味著你已經輕微脫水，所以盡量不要讓這種情況發生。
建議我們喝 8-12杯水 一天。 如果您覺得這很棘手，請設定計時器來提醒自己定期喝酒。 您甚至可以下載幫助您追蹤飲水量的應用程式。 為什麼不添加您最喜歡的水果來為您的水注入美味的味道呢？
2.吃補水的食物
增加水攝取量的另一種方法是吃含水量高的食物。 這可以是西瓜、草莓和小黃瓜等水果，也可以是生菜和芹菜等沙拉。
最重要的是，這些食物含有維生素和礦物質，可以支持您和您的寶寶，為您在懷孕期間提供額外的營養。 懷孕。 如果您正在尋找適合您的飲食計劃 懷孕，然後 看看這裡.
3.睡前喝點水
儘管您可能不希望膀胱整夜叫醒您（尤其是當您試圖盡可能多地睡覺時），但在六到八小時的睡眠後，您的身體就會脫水。 儘管處於睡眠狀態，您的身體仍然需要運轉，這就是喝水的作用。
睡前約十分鐘喝一小杯水將有助於增強您的免疫系統並對抗任何感染，您的寶寶也將從中受益。
保持水分 在你的每三個月 懷孕 這是必不可少的，遵循這些簡單的提示將幫助您養成多喝水的健康習慣。 如果你想要更多 懷孕 指導，在這裡尋找 10 健康 懷孕 秘訣.
