在期待的同时度过夏天可能会让人既高兴又不舒服。 这个季节阳光充足，适合户外活动，但炎热的天气却让人难以忍受。 对于夏季怀孕的人来说，采取某些策略可以使您的舒适度和幸福感发生巨大变化。
补水是关键
在炎热的天气里，充足的水分对每个人来说都至关重要，但对于准妈妈来说更重要。 怀孕时对水的需求会显着增加。 目标是每天至少喝八到十杯，如果您活跃或当天特别闷热，则应增加摄入量。
选择轻便、透气的服装
选择宽松的、由棉或亚麻等天然面料制成的衣服。 这些材料可以让您的皮肤呼吸并帮助调节体温。 考虑穿背心裙、短裤和背心等孕妇装，既时尚又舒适，并在衣服上戴上遮阳帽，以保护脸部免受紫外线伤害。
蘸一下
游泳提供了一种保持健康和凉爽而又不会拉伤身体的绝佳方式。 它还可以缓解常见的怀孕疼痛，如背痛和脚踝肿胀。 只要确保您在清洁、安全的水域游泳并避免过度拥挤的泳池即可减少感染的机会。
吃得清淡，吃得正确
少食多餐可以对抗恶心并保持稳定的能量水平，这有助于防止过热。 夏季带来大量新鲜农产品——在膳食中添加各种水果和蔬菜，以获取营养和水分。
根据需要休息
怀孕和夏季炎热的结合会消耗你的能量。 留意身体的信号，必要时休息。 短暂的小睡或抬高双脚休息可以为您的能量带来奇迹。
保护皮肤
在怀孕期间， 您的皮肤可能更容易受到阳光伤害和黑斑 由于荷尔蒙的变化。 在户外活动之前，请涂抹 SPF 为 30 或更高的广谱防晒霜，并记得按照指示重新涂抹。
避免正午的阳光
如果可以的话，安排好你的日程安排，在阳光最强的时候呆在室内，通常是上午 11 点到下午 3 点。 这可以防止中暑，让您一整天都更加舒适。
跟上产前预约
保持定期产前检查的时间表对于监测您和宝宝的健康至关重要。 如果您遇到任何异常不适或症状，请立即联系您的医疗保健提供者。
每一次怀孕之旅都是个人的，对一个人有利的可能并不适合另一个人。 相信您的身体告诉您的信息，并向您的医疗保健提供者寻求适合您需求的建议。 通过这些适合夏季的小贴士，陶醉在怀孕的美丽和季节的温暖之中。
