冰淇淋上的泡菜、意大利面上的巧克力、饼干上的辣酱，您是否突然想要垃圾食品组合，如果您没有怀孕，您永远都不会想吃？ 那么你就有了 怀孕的渴望.
什么是怀孕渴望？ 这些 是对特定的、通常不健康的食物的强烈渴望，几乎无法抗拒，无论你是否饥饿，这种情况都可能发生。
它们什么时候发生？ 虽然有些 渴望 可能会出现在您的孕早期、孕中期 怀孕 通常是吃不寻常食物的最常见时间 渴望.
食品 渴望 怀孕期间的饮食范围从巧克力和甜点等甜食到淀粉类碳水化合物和快餐。 但它并不总是只是垃圾食品。 您也可能渴望健康的食物，例如水果和蔬菜。
并非所有孕妇都有幸渴望健康食品。 您现在可能梦想着一份油腻的披萨或甜食。
随便你 渴望，找到健康的平衡点并把宝宝的健康放在第一位很重要。
怀孕期间吃太多垃圾食品会导致体重额外增加，这可能成为婴儿的危险因素。
如果您想知道如何以健康的方式应对怀孕的渴望，这里有我们代孕团队关于准妈妈如何应对怀孕渴望的 7 条建议 ，我们将参加 怀孕。
1. 购物前先吃东西
这是一个很容易犯的错误，但无论您是否怀孕，去杂货店购物之前不吃饭都是一个危险的游戏。 在每周购物的同时，如饥似渴地盯着货架上所有的甜食和咸味小吃，让人更难抑制购买垃圾食品的冲动。
如果你的购物清单和意志力可能会消失殆尽 渴望 所以，吃饱肚子去购物至少可以防止饥饿感袭来。 遵循您的购物清单，避免走入垃圾食品通道，以阻止自己购买对您或宝宝没有好处的不健康食品。
2.在厨房里备足健康零食
不要与你的战斗 渴望 至于零食，如果你饿了，那么你就应该吃。 不过，关键是用健康的替代品代替垃圾食品来应对那些不健康的食物 渴望.
当您每周外出购买杂货时（肚子饱了！），请储备一些美味健康的食物，例如格兰诺拉麦片棒、各种坚果、美味的水果和冰沙，而不是苏打水。 寻找与不健康食品味道相似的健康替代品将有助于满足您的需求 渴望 而不影响营养成分。 甚至可以购买烘焙薯片而不是油炸薯片，或者购买酸奶而不是冰淇淋。
3.多吃蛋白质
为了确保婴儿正常生长和发育，吃蛋白质将有助于培育组织和器官的细胞生长。 蛋白质可以增加你的血液供应，这样宝宝就能获得更多的血液。 它不仅具有有益的营养特性，而且还可以帮助控制 渴望.
以富含蛋白质的早餐开始新的一天，有助于减少饥饿感和 渴望 全天。 每天将其混合起来，保持有趣，无论是加坚果黄油、鸡蛋和牛油果的冰沙碗、吐司、燕麦片加您最喜欢的水果，还是加格兰诺拉麦片的酸奶。
每个三个月吃更多的蛋白质 怀孕 很重要，因此每餐补充蛋白质将有助于实现这一目标。 您可以找到大量富含蛋白质的食物，但一些好的来源包括坚果、豆类、花生酱、扁豆、鸡肉和鲑鱼。
4. 更频繁地吃少量零食
渴望 通常是由饥饿引起的，如果你经常饿，那就经常吃东西。 不要专注于一天三顿大餐，而是将其分成 5 到 6 顿小餐，少吃多餐，以维持自己的生活。
对于肠胃敏感的女性来说，这也可以帮助您获得更长时间的饱腹感。 一整天，确保每四个小时吃一次均衡的食物，以帮助您保持精力充沛。 从长远来看，避免进餐或没有摄入足够的特别有营养的食物来源实际上可能更有害，因为食物 渴望 强化。
适量饮食有助于抑制 渴望。 不要限制自己偶尔吃一些垃圾食品，只要少量地吃，同时吃一些更健康、更有营养的食物，就更容易控制体重。 渴望.
5.停下来问问你是否真的饿了，或者只是无聊
如果您觉得自己想吃一些顽皮的东西，请停下来考虑一下自己有多饿。 想想你上次吃东西是什么时候，吃了什么，以及你的饥饿感如何。 在某些情况下，您实际上可能只是因为无聊或者压力水平增加而想到食物。
您不应该忽视饥饿感，而应该通过少量营养餐或健康零食来满足它们。
6.做一些温和的运动来抑制食欲
谁知道运动可以帮助 渴望？ 跑步、公园散步、练习瑜伽、游泳，无论您最喜欢的锻炼方式是什么，运动都可以帮助您 渴望 很多方面。
锻炼不仅可以改善你的情绪（如果你感到压力或无聊，可能会导致不良的饮食习惯），而且还可以帮助你对自己不断变化的感觉感到满意 怀孕 身体，同时分散自己的注意力，远离那些诱人的事物 渴望。 甚至有一些研究表明跑步可能与减少 渴望.
当然，锻炼最明显的部分之一就是保持健康。 将体重保持在健康水平会影响宝宝的生长，同时帮助您为分娩做好准备。 有时 怀孕 可能会有压力时刻，这对您或宝宝都不好，而运动可以减轻压力。
7. 屈服于渴望，但仅限于有时
阻止自己吃东西和吃太多一样有害。 内疚感不会让你的身心感觉良好，所以如果你想要一勺冰淇淋，就吃那个冰淇淋吧。 适量饮食只是意味着吃一勺，而不是整个浴缸。
忽视渴望会让事情变得更糟。 它会让你更加想要它，所以否定自己会让整个情况更难控制。 是的，吃你一整天都梦想的食物，但放慢速度，深思熟虑和感激地吃。 这样吃会妨碍你的饮食习惯 渴望 避免失控，也有助于避免暴饮暴食。
了解更多信息 Joy of Life 代孕
学习如何控制自己的不健康状况 渴望 一开始可能会感觉有点棘手，被你的诱惑 渴望 无论它们有多么奇怪和美妙。 就像我们正常的饮食一样，我们应该适量饮食，保持好与坏的平衡。
均衡饮食将确保您和宝宝获得所需的所有营养。 所以，是的，虽然这确实意味着您可以吃汉堡，但这也意味着您也应该吃足够的营养食物以获得足够的维生素和矿物质。
如果您想了解更多信息 渴望 ，我们将参加 怀孕 或需要帮助保持您的 渴望 掌握之中， 今天就联系我们 并与我们友好的团队交谈： Joy of Life®。
*本页的健康提示由我们的创始人 Joy Millan 和 Joy of Life 球队。 了解有关我们加州代孕中心的更多信息。
