到了妊娠晚期，您可能已经注意到一些比迅速肿胀的腹部更重要的事情。 你可能会发现很难入睡。 原因有很多：荷尔蒙变化、臀部和腿部酸痛、背痛，但结果可能会让人筋疲力尽。 在 Joy of Life®，当您照顾宝宝时，我们希望照顾您。
良好的睡眠卫生
怀孕后您可以随身携带的东西是学习良好的睡眠卫生。 除了睡眠或性行为之外，请勿使用床进行任何其他活动。 睡前一两个小时内避免进食或观看刺激性节目。 养成一系列习惯，帮助您的身体知道该睡觉了，例如写日记、冥想或祈祷。 进行一些平静的活动来宠爱自己，例如睡前洗澡或洗脸。
改变位置
在妊娠晚期，仰卧睡觉可能会很困难。 婴儿的重量会压迫重要的神经和动脉，导致您醒来时双腿酸痛或刺痛。 趴着睡也同样困难。 随着肚子变大，许多孕妇会侧睡。 许多医生认为左侧睡不仅可以让背部得到休息，还可以帮助您的循环系统。
枕头
是的，那些不起眼的填料袋是孕妇最好的朋友。 打开壁橱，拿走所有能找到的枕头。 尝试将它们放在腹部下方或双腿之间。 蓬松的枕头可以支撑你的头部。 从仰卧或俯卧改为侧卧意味着您的颈部需要更多支撑。 拥抱枕头还可以使肩膀和颈部保持对齐，从而获得更好的睡眠。
伸展
许多女性在妊娠晚期都患有不宁腿综合症或腿或脚抽筋。 伸展运动可以帮助你的肌肉排出一整天积累的酸。 睡前温和的伸展运动可以帮助平静肌肉，让您享受更轻松的睡眠。
舒适的衣服
穿上真正舒适的睡衣来宠爱自己。 仅穿着柔软、透气的面料，帮助您的身体保持舒适的温度。 确保你的睡衣能随你移动，并且不会限制你的手臂或腿。
是的，在妊娠晚期可以有良好的睡眠。 在 Joy of Life®，我们希望您的每一个夜晚都充满舒适和甜美的梦。
