我们都听过他们的声音。老妇人的故事与之相伴怀孕即使你年轻且单身。虽然我们知道有很多神话，但没有人相信了。（不，吃美味的食物并不能保证你有一个漂亮的孩子。）

即使在今天，还有很多东西仍然存在，尤其是在食物方面。虽然你吃的东西可能就是你的样子，但食物不会影响你的宝宝或你的身体怀孕就像一些神话所说的那样。 Joy of Life® 希望确保您拥有区分事实与虚构的工具。

误区 1：孕吐在上午 10:00 结束

你的荷尔蒙不拥有手表。甚至称其为“孕吐“ 是错的。有些女性早上第一件事就是感到恶心，甚至呕吐。但有些人会在下午或晚上感到不适。有些人甚至可能全天候感到不适，至少持续一两天。奇怪的是没有人确切知道是什么原因造成的孕吐。虽然激素发挥作用，但它们并不是唯一的触发因素。气味、热量、味道，甚至过多的唾液都会导致孕妇在白天或晚上的任何时间感到恶心。容易在汽车或飞机上生病的女性，或者在偏头痛期间感到恶心的女性更有可能患上这种疾病孕吐.

如果你的孕吐病情严重到您无法放下食物，或者您站起来时感到头晕，您需要咨询您的医生。如果您无法抑制液体或无法排尿或尿液呈黑色，情况也是如此。但这些情况相当罕见，大多数女性都能通过孕吐通过倾听他们的身体。

误区二：你应该吃两人份的食物

这很容易让人想到怀孕这是一个吃你想吃的一切的机会。毕竟，生孩子是靠每一口的。但那个婴儿一开始是一个单细胞。您的身体生长婴儿和胎盘所需的卡路里数量并不多于您日常运作所需的卡路里数量。吃得比平时多一倍会导致体重增加。虽然你的体重会在整个过程中增加怀孕，你应该仔细监控你的收益。您希望您的增肌是由宝宝实现的，而不是由您的臀部和大腿实现的。体重增加过多不仅会让你在后期感到更不舒服怀孕但也可能导致高血压等健康问题。

话虽如此，重要的是要了解您的身体会以不同的方式吸收某些营养素，叶酸、蛋白质以及其他维生素和矿物质对于宝宝的健康发育至关重要。在 Joy of Life®，我们希望确保您吃到您和宝宝所需的一切。吃全面的饮食很重要，包括大量的水果和蔬菜以及瘦肉蛋白。

误区三：辛辣食物或柑橘类水果会伤害宝宝

夹住这个神话窗外。绝对没有证据表明菠萝、橙子或木瓜等常见水果会导致流产或伤害宝宝。辛辣食物也是如此。一种常见的神话吃辣椒或咖喱的食物会“灼伤”婴儿的眼睛，导致孩子出生时失明。那绝对是错误的。有些香料确实可以通过胎盘。它可以给羊水“调味”。确实，饮食富含辛辣食物的女性所生的婴儿在长大后往往更喜欢辛辣食物。他们可能在子宫里就学会喜欢香料。

虽然辛辣和酸性食物不会伤害宝宝，但可能会伤害母亲。怀孕期间有一点要记住：胃灼热是真实的。荷尔蒙和婴儿挤压你的胃可能会导致胃酸反流或胃灼热吃了辛辣或酸性食物后。如果你发现自己经常被胃灼热，尤其是在狂吃菠萝圈或水牛热翅之后，您可能需要对饮食进行一些改变。如果饮食改变没有帮助，请向您的医生提出问题。

误区四：怀孕期间吃花生酱或贝类会导致婴儿过敏

花生和贝类过敏很常见，而且反应可能很严重。有理由怀疑妈妈的饮食是否会导致这个问题。不过，放心吧。研究人员仍在研究过敏的原因。但是女人在这个时候吃什么怀孕并不能确定孩子是否过敏。这是因为通过胎盘的蛋白质已经被母亲的消化系统分解。

事实上，贝类，事实上所有的鱼类，在这个时期都是不错的选择。怀孕。它们富含 omega-3 脂肪酸、蛋白质、铁和锌。但要远离生的或未煮熟的海鲜，例如寿司或生牡蛎。您还应该避开较大的掠食性鱼类，因为它们的汞含量可能很高。同样，花生酱也是随身携带的好东西。怀孕。它富含抗氧化剂，可以帮助您在怀孕期间自然增强免疫系统。它还富含蛋白质和低糖。这使其成为有妊娠糖尿病风险的女性的不错选择。这种涂抹酱富含纤维，可以帮助对抗便秘，这是一种常见的疾病怀孕抱怨。最后，花生酱不需要冷藏，甚至可以装在方便的单份容器中，使其成为一种方便的随身零食。

误区 5：你永远不能喝咖啡因/你想喝多少咖啡因就喝多少

这两个都是错误. 咖啡因是一种存在于多种食品和饮料中的兴奋剂。它可以穿过胎盘并影响婴儿。因为它是一种兴奋剂，可能会导致婴儿的睡眠周期出现问题，使胎儿更难增加体重。有一些研究表明，摄入大量咖啡因的母亲所生的婴儿出生体重低于摄入较少咖啡因的母亲。. 咖啡因也会影响妈妈。它会让她更难入睡、血压升高并导致胃灼热。

那么，这是否意味着咖啡因应该被禁止吗？

不必要. 咖啡因不仅仅存在于咖啡中。苏打水、能量饮料、茶，甚至巧克力都是天然的能量来源咖啡因。突然停下来咖啡因可能会导致戒断症状，从头痛、烦躁到流感样症状，可持续长达 XNUMX 天。对于已经在适应新生命的身体来说，这可能会很困难。它也可以是一种自然的帮助。例如，茶可以帮助缓解感冒和流感引起的鼻塞和咳嗽，而且没有非处方药的风险。

大多数专家都认为，最少的咖啡因对于大多数准妈妈来说都很好。但请与您的医生讨论您身体的需求。

在 J生命之岛®，我们希望这一次是特别的。我们希望您了解体内正在发生的事情，而没有恐惧或困惑。如果您有任何疑问，或者听说过其他错误，请务必与您的医生讨论这些问题。