在怀孕期间，睡眠变得比以往任何时候都更加重要。讽刺的部分？当您最需要睡眠时，您可能会难以入睡。每个三个月，您的肿块都会变得越来越大，因此要找到舒适的睡姿可能会有点棘手。

那么为什么睡眠如此重要呢？当您休息时，您的身体能够修复和恢复，这对您和宝宝都有好处。怀孕期间睡眠不足会对分娩产生负面影响，导致分娩时间更长、强度更大。它还可能导致不健康的体重增加和抑郁。

为了帮助您睡得更好， Joy of Life® Surrogacy 总结了一些技巧，以便您可以通过找到舒适的睡眠姿势来获得急需的睡眠。

1.侧睡

当您进入妊娠中期和晚期时，随着肚子的扩大，趴着睡就变得不可行了。最好避免仰睡，因为这种睡姿意味着婴儿和子宫的重量不仅落在您的背上，而且还落在您的肠道和从心脏输送血液的主静脉上。

因此，建议侧睡，以便有尽可能多的血流将营养物质输送到胎盘。它还有助于肾脏功能，防止手、脚踝和脚肿胀。

2.很多枕头

在怀孕期间，枕头将成为您新的最好的朋友，并且您可能会需要很多枕头。为了获得更舒适的感觉，许多孕妇会在侧卧时在肿块下方放一个枕头，或者在双腿之间放一个枕头以睡得更好。您也可以将一个放在背后，这可以帮助您防止翻滚。有许多孕妇枕头可以帮助调整睡姿。

有时枕头无法为您提供所需的舒适感，有些女性会选择将自己支撑起来，改为更直立的睡姿。以半坐的姿势睡觉可以抬起头部和躯干，这也有助于减少胃灼热的问题。有时，这个位置在躺椅上比在床上更好。

将卷起的毯子放在背后确实可以帮助缓解压力并支撑您和肿块。与不同的枕头组合相结合，可以获得更舒适的睡眠姿势。

如果您正在努力寻找舒适的睡姿并遭受睡眠不足的困扰，联络方式 Joy of Life® 今天代孕并与友好的团队成员交谈，为您提供一些指导。