当我们的生活如此忙碌时，很容易忘记喝足够的水。 然而，期间 怀孕，您不仅在为自己补充水分，而且您也是宝宝。 这意味着确保你们俩喝足够的水比以往任何时候都更加重要，特别是如果您怀孕期间 夏季的几个月。
保持水分 整个你 怀孕 出于多种原因，它很重要。 它有助于形成羊水、产生额外的血液、运输营养物质、产生新组织、降低感染风险并支持消化。 它甚至有助于减少先兆子痫的风险。
考虑到这一点， Joy of Life® 整理了 3 个提示来帮助您 保持水分.
1. 喝水
突然到了晚餐时间，你发现你从早餐后就没有喝过一杯水！ 我们都做到了。 这听起来似乎是理所当然的事，但当我们忙于日常生活时，很容易忘记喝水。
更加意识到这一点说起来容易做起来难，但是您可以通过很多方法提醒自己 保持水分 在你的 怀孕。 你不需要等到感到口渴才喝水。 事实上，当你口渴时，这意味着你已经轻微脱水，所以尽量不要让这种情况发生。
建议我们喝 8-12杯水 一天。 如果您觉得这很棘手，请设置一个计时器来提醒自己定期喝酒。 您甚至可以下载帮助您跟踪饮水量的应用程序。 为什么不添加您最喜欢的水果来为您的水注入美味的味道呢？
2.吃补水的食物
增加水摄入量的另一种方法是吃含水量高的食物。 这可以是西瓜、草莓和黄瓜等水果，也可以是生菜和芹菜等沙拉。
最重要的是，这些食物含有维生素和矿物质，可以支持您和您的宝宝，为您在怀孕期间提供额外的营养。 怀孕。 如果您正在寻找适合您的饮食计划 怀孕， 然后 在这里看看.
3.睡前喝点水
尽管您可能不希望膀胱整夜叫醒您（尤其是当您试图尽可能多地睡觉时），但在六到八小时的睡眠后，您的身体就会脱水。 尽管处于睡眠状态，您的身体仍然需要运转，这就是喝水的作用。
睡前十分钟左右喝一小杯水将有助于增强您的免疫系统并对抗任何感染，您的宝宝也将从中受益。
保持水分 在你的每个三个月 怀孕 这是必不可少的，遵循这些简单的提示将帮助您养成多喝水的健康习惯。 如果你想要更多 怀孕 指导，在这里寻找 10健康 怀孕 秘诀.
