妊娠早期，从受孕到怀孕第 12 周，是一个重大转变和兴奋的时期。 当您的身体开始孕育新生命的非凡旅程时，了解您将经历的变化以及如何应对这些变化至关重要。
身体变化和症状
在最初的几周内，您的身体开始产生妊娠激素， 人绒毛膜促性腺激素（HCG），这可能会引发多种症状。 孕吐很常见，其特点是恶心，有时甚至呕吐，通常在第 9 周左右达到高峰。 乳房胀痛、排尿增多、疲劳和嗅觉敏感度升高也是常见的症状。
管理早期怀孕症状
对于恶心，请考虑少食多餐，并准备一些简单的零食，例如饼干。 姜茶 可能有助于舒缓胃部不适。 通过优先考虑休息和保持均衡饮食来对抗疲劳。 如果症状变得严重或者您无法控制食物和液体，请咨询您的医疗保健提供者。
营养与补品
在妊娠的前三个月，适当的营养至关重要。 优先考虑富含水果、蔬菜、瘦肉蛋白和全谷物的均衡饮食。 叶酸 在此阶段预防神经管缺陷尤为重要。 由您的医疗保健提供者开出的产前维生素可以补充您的饮食并确保您获得必要的营养。
产前护理
您的第一次产前检查通常发生在第 8 周左右。 它可能涉及体检、血液和尿液检查，还可能包括早期超声检查。 定期产前检查对于监测您的健康和婴儿的发育至关重要。
生活方式调整
限制咖啡因的摄入量，避免食用有食源性疾病风险的食物，例如生海鲜或未经高温消毒的乳制品。 锻炼仍然可以成为您日常生活的一部分； 但是，建议与您的医疗保健提供者讨论适当的活动。
情绪健康
在孕早期经历各种情绪是正常的，从喜悦和兴奋到焦虑和情绪波动。 向你的伴侣、家人、朋友或专业顾问寻求支持，以帮助缓解这些感受。
请记住，前三个月是一个巨大变化的阶段。 寻求帮助并优先考虑自我保健是可以的。 与您的医疗保健提供者保持定期联系，享受这段独特的创造生命的旅程。 这只是您令人难以置信的怀孕冒险之旅的开始！
