La próxima temporada navideña debe hacer que te sientas más emocionada cuando estás embarazada. Tendrá muchas cosas a las que prestar atención durante las vacaciones porque no sólo facilita unas vacaciones más agradables sino que también puede ser bueno para su bebé. Entonces, ¿qué necesitas hacer durante las vacaciones? ¡Empecemos!
#1: Evite la programación excesiva
Imagen de: https://www.thebalancecareers.com/how-to-job-search- while-pregnant-4154387
Desde Navidad hasta Año Nuevo es la época de mayor actividad del año. Es posible que tengas amigos que no hayas visto en mucho tiempo y que haya muchas fiestas familiares o reuniones de celebración con colegas. Es de suponer que su vida social antes del embarazo era bastante ocupada, pero ahora la situación es diferente. Si te cansas de las próximas fiestas y necesitas desesperadamente una noche libre, recuerda que no tienes que decir "sí" a cada invitación que recibas. Sólo necesitas elegir aquellos a los que realmente quieres asistir. Asegúrate de tener al menos una noche gratis cada fin de semana. Hacer crecer a un bebé es un trabajo agotador, así que no se presione demasiado.
#2: Haz cambios en tu vida social
Imagen de: https://raisingchildren.net.au/
Tener un hijo te cambia la vida. Pero hay una cosa en la que quizás no habías pensado: el embarazo afectará tus amistades, especialmente con aquellas que quizás no se encuentren en la misma etapa de la vida. Después de todo, tu mente en este momento está concentrada en cosas como pañales, cochecitos y muchas otras cosas exclusivas del embarazo.
Una vez que esté embarazada, podrá descubrir quiénes son sus “verdaderos amigos”. Son personas que están interesadas en la nueva incorporación. Incluso si no tienen hijos propios, puedes sentir su preocupación por tu bebé. Para aquellas amistades que no fluyen con tanta naturalidad y requieren mucho más esfuerzo, puedes pasarlas gradualmente a la columna de "conocidos". Además, querrás tener “amigas mamás”. Querrás hacerte amigo de personas que sepan lo que estás experimentando. No tenga miedo de hacer nuevos amigos en los parques, clases para bebés o grupos locales para padres; De ellos aprenderá mucho sobre la experiencia del embarazo.
#3: come sabiamente
Es probable que pronto se reúna con amigos y familiares para disfrutar de un festín navideño. Con una gran cantidad de guisos y dulces sabrosos, puede ser un desafío comer una comida equilibrada y controlar las calorías durante las vacaciones. Hemos tomado algunos platos clásicos y los hemos apilado para ayudarle a determinar opciones de alimentos más inteligentes y saludables para usted y su bebé.
Enfrentamiento de galletas navideñas
Dependiendo del tamaño de la galleta, una sola galleta pesa entre 10 y 12 gramos. Entonces, cuando te enfrentes a la bandeja de galletas de tus suegros, toma una o dos de las galletas de azúcar más pequeñas para causar el menor daño y ¡disfrútalas!
Paraíso de menta
Un solo bastón de caramelo tiene 1/3 del tamaño de una hamburguesa de menta. Si puede limitarse a una sola porción, sin duda será mejor que opte por el bastón de caramelo.
Enfrentamiento de frutas y pasteles
Mientras que el pastel de frutas está repleto de nueces, lo que le otorga una clara ventaja desde el punto de vista proteico, el pastel de piña al revés tiene menos calorías, carbohidratos y grasas.
Para más información, puedes consultar aquí: https://prenatepregnancy.wordpress.com/2014/12/22/holiday-nutrition-and-pregnancy/
#4: Sea honesto: dé prioridad a usted mismo y a su bebé en crecimiento
Disfrutar de la Navidad durante el embarazo requiere un fuerte sentido de las fronteras: ¿qué harás y qué no harás? Este es también el momento en que debes ser honesto contigo mismo. ¿Puedes cocinar la comida de la misma manera que lo hacías en el pasado? ¿Viajar es la mejor opción para ti y tu cuerpo cambiante?
Se honesto. ¿Qué quieres hacer realmente? Anótalo y habla con tu familia, pero hagas lo que hagas, sé honesto.
Una vez que hayas determinado los límites de tus vacaciones, compártelos con tu pareja. Vea si necesita hacer cambios y nuevos planes, según la situación. Comunique sus ideas y planes a la familia extendida y continúe desde allí.
Mi consejo para resolver el problema de las náuseas matutinas durante las vacaciones es hacer un plan. Regule sus horarios de comidas y refrigerios y mantenga sus ritmos de alimentación y sueño lo más consistentes posible. Trae tus bocadillos favoritos, sal a tomar aire fresco y mantén una botella de aceite esencial de limón en tu bolsillo. Otros consejos incluyen beber jengibre, comer algo ácido, tomar vitamina B6 y beber mucha agua.
Como empresa profesional de subrogación en el sur de California, Joy of Life® tiene una gran cantidad de conocimientos sobre el embarazo y, si tiene alguna pregunta sobre su embarazo, FIV o incluso la subrogación, Joy of Life® es la mejor opción para que usted consulte. La ayudaremos a disfrutar su embarazo y a abrazar la nueva vida en su familia.
¿Si tienes más preguntas? No te preocupes, por favor contáctenos para más información.
