Cuando nuestras vidas están tan ocupadas, es fácil olvidarnos de beber suficiente agua. Sin embargo, durante el embarazo, no sólo te estás hidratando, sino que también eres bebé. Esto significa que es más importante que nunca asegurarse de beber suficiente agua para ambos, especialmente si está embarazada durante los meses de verano.
Mantenerse hidratado a lo largo de su el embarazo es importante por muchas razones. Ayuda a formar líquido amniótico, produce sangre adicional, transporta nutrientes, crea tejido nuevo, disminuye el riesgo de infecciones y favorece la digestión. Incluso ayuda a reducir las posibilidades de preeclampsia.
Con esto en mente, Joy of Life® hemos reunido 3 consejos para ayudarte Mantente hidratado.
1 Beber agua
¡De repente llega la hora de cenar y te das cuenta de que no has bebido nada desde el desayuno! Todos lo hemos hecho. Esto puede parecer obvio, pero cuando estamos inmersos en las tareas de nuestra vida diaria, es fácil olvidarnos de beber agua.
Ser más consciente de esto es más fácil de decir que de hacer, pero hay muchas maneras en las que puedes recordarte que debes hacerlo. Mantente hidratado durante tu el embarazo. No es necesario esperar hasta tener sed para beber agua. De hecho, cuando tienes sed, significa que ya estás ligeramente deshidratado, así que trata de que esto no suceda.
Se recomienda beber 8-12 tazas de agua un día. Si esto le resulta complicado, configure un cronómetro para recordarse que debe beber con regularidad. Incluso puedes descargar aplicaciones que te ayuden a realizar un seguimiento de tu consumo de agua. ¿Por qué no agregar tu fruta favorita para darle al agua un sabor delicioso?
2. Consuma alimentos hidratantes
Otra forma de aumentar la ingesta de agua es comiendo alimentos que contengan un alto contenido de agua. Podrían ser frutas como sandía, fresas y pepino, o ensaladas como lechuga y apio.
Además de esto, estos alimentos contienen vitaminas y minerales que te apoyan a ti y a tu bebé, proporcionándote nutrientes adicionales durante tu el embarazo. Si estás buscando un plan de dieta para tu el embarazo, entonces echa un vistazo aquí.
3. Beba un poco de agua antes de acostarse
Aunque es posible que no quieras que tu vejiga te despierte durante la noche (especialmente cuando intentas dormir lo más posible), después de seis a ocho horas de sueño, tu cuerpo se deshidrata. A pesar de estar dormido, tu cuerpo todavía necesita funcionar, y ahí es donde interviene el agua potable.
Beber un vaso pequeño de agua unos diez minutos antes de dormir ayudará a estimular su sistema inmunológico y a combatir cualquier infección de la que su bebé también se beneficiará.
Mantenerse hidratado en cada trimestre de tu el embarazo es esencial, y seguir estos sencillos consejos le ayudará a adquirir el saludable hábito de beber en abundancia. Si quieres más el embarazo orientación, busque aquí para 10 saludable el embarazo recomendaciones.
